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老年人春季保养知识

文章作者:汉口养老院 文章来源:http://www.whqsjzs.com/ 发布时间:2022-02-06 22:13

  已经春季了,正是乍暖还寒的时候,如果保养不到位,特别容易着凉感冒,让自己疾病缠身。老年人身体机能已经退化,抵抗力和免疫力都下降了,更容易被感冒等疾病盯上。所以说,老年人要了解一些保养的方法,确保自己身体不生病。那么老人春季该怎么保养呢?以下汉口养老院介绍几个春季养生大招,一定要了解一下。


  1、防寒保暖


  春季气候变化大,忽冷忽热,加上老年人比较怕冷,所以日常要注意防寒保暖。比如说穿着不能过于单薄,双脚、头部、腰背等,一定要做好保暖措施,因为这些部位容易被寒气盯上。穿衣要选择宽松、柔软、轻便的衣服。要根据自己的身体状况、气候的变化,及时地增减衣服。


  2、饮食调养


  春季气候干燥,人体很容易上火。加上春季肝火旺盛,老年人不及时祛火的话,很容易因为肝火上升,而导致肺阴虚,增加结核病菌侵入身体的概率。


  3、适当运动


  老年人免疫力和抗病能力比较差,要积极做好身体的协调适应工作,每天清晨到空气新鲜的户外去锻炼。到公园等绿化植物多的地方打打太极拳、做做伸展操或者说散步、慢跑,运动锻炼能够增强身体素质,让免疫力得以提高。而且在阳光下锻炼,紫外线照射在皮肤上,能够杀死皮肤上的病毒、细菌,起到非常好的防病效果。老年人在此锻炼,能够尽情地呼吸新鲜空气,将肺脏内的浊气排出来,有助提高心肺功能。


  4、不能久卧


  春季到了很容易让人犯困,老年人一定要早睡早起,每天有七八个小时的睡眠就足够了,睡眠多了反而会越睡越累。因为长时间躺在床上,会影响代谢能力,影响气血运行,会导致身体越来越虚弱。所以说,老年人不能睡太多。每天午睡一个小时左右,以补春困睡眠的不足。